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打哈欠本属人的自然反应，但打哈欠却有不小的保健作用。
哈欠作为一种原始的反射机制，与生俱来。但要做到得心应手，还是有些窍门的。首先要全神贯注，精神放松，而后取坐位或卧位，闭住嘴巴，用鼻子轻轻呼吸几次，再改用张口呼吸，一个个香甜、自然的哈欠便油然而生。
根据国内外资料，打哈欠有以下作用：提神醒脑。因为每打哈欠，必有深沉悠长的吸气，有利于更多的氧进入肺部到达血液。另外，打哈欠时咽部肌群及面部几十块肌肉随之收缩，可驱动携氧的血液流向大脑，因而能增加脑效率。
英国伦敦医生们发现，打哈欠时的深长呼吸，有利于脱垂的疝囊回纳，使病势得到明显的缓解。打哈欠时，口张得很大，咽壁中的悬壅垂肌、腭帆提肌和腭帆肌处于收缩状态，使软腭紧张和上提，并同咽上缩肌在咽腭肌协助下形成的突起相接触，而将鼻咽与口咽分开。这种提咽运动，明显加强了咽肌的收缩力，因此，咽肌松弛、悬壅垂肌下垂致使鼾声如雷的人，不妨利用打哈欠时的提咽作用恢复咽肌的紧张性。精神紧张难以入睡时，做哈欠操有助于松弛神经进入梦乡。
美国学者研究显示打哈欠可提高大脑灵敏度
哈欠人人打，但可能很少有人留意到打哈欠后会感觉头脑更冷静、注意力更集中。不信？你现在就可以打个哈欠试试。
美国纽约州立大学的心理学家在最新一期《新科学家》杂志上报告说，研究显示，打哈欠可促进血液流动，“冷却”大脑，提高大脑灵敏度。
这一研究结果也可以解释为什么打哈欠会“传染”。心理学家说，打哈欠“传染”是移情机制发挥作用，有助于提高群体注意力。
科学家征募了44名大学生，让他们分别单独观看人们打哈欠的影片，并记录每名志愿者“传染性”打哈欠的次数。学生们被要求以下列4种方式之一呼吸：完全用口呼吸、完全用鼻呼吸、戴上鼻塞用口呼吸或正常呼吸。
科学家发现，观看别人打哈欠时，那些被要求正常呼吸或用口呼吸的人有一半打哈欠；而被要求用鼻呼吸的人没有一个打哈欠。科学家还发现，那些前额上放一个冷敷包的人没有因观看影片而“传染”上打哈欠，而那些前额上放热敷包的人则受到“传染”而打上了哈欠。
信息来源：北方网
本站编辑：张静
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