高温引发情绪中暑 绅士淑女变一触即发"火药桶"

　　【病例】绅士淑女变成“火药桶”

　　这几天，平时好脾气的张先生像变了个人似的，整天心浮气躁。外出和客户谈事情，一有不顺就觉得头疼、大汗淋漓，回到单位，见下属少复印了一页文件就拍桌子大骂。他苦笑道：“最近火气特别大，现在办公室同事见了我都退避三舍。”

　　白领王先生近日十分消沉，他晚上睡不好觉，白天出门被热风一吹心情就觉得沮丧，尤其是上班途中遇到堵车，更会一肚子委屈。在办公室里，他与同事摩擦不断，事后又自责不已，心情更加低落。

　　在公关公司担任户外谈判工作的易小姐这几天心神不宁，丢三落四，因为害怕影响工作，她变得格外紧张焦虑，每天要把工作手册翻好几遍。但前天乘公交车时，她偏偏遗失了手机和一大串钥匙，急得直哭。

　　【诊断】高温易加剧不快情绪

　　与生理中暑不同，“情绪中暑”的症状表现为烦躁焦虑、心神不宁、多疑易怒，严重的会出现思维紊乱、记忆力下降、情绪低落、淡漠等症状。白领为何容易“情绪中暑”？心理咨询师江皓婷分析说，白领由于工作需要，频繁进出写字楼，忽冷忽热，人体对温度的适应能力跟不上，比起适应高温作业的人群，心情更易受影响。

　　炎热的天气也会加重人们原有的不良情绪。市心理咨询中心主任张海音教授指出，对白领来说，平时隐藏的工作压力和生活压力会在季节因素诱发下突显出来，从而发生“情绪中暑”。

　　【处方】运动出汗或许是良药

　　心理咨询师江皓婷告诉记者，长期呆在空调房里容易出现“情绪中暑”症状，建议长时间呆在空调房的白领可适当增加锻炼，下班后不妨乘凉或散步，因为出汗本身也是有效的减压方式。条件允许时，中午午睡半小时，可以让紧绷的神经放松下来，并配合清淡爽口的饮食，这样就不容易“情绪中暑”了。

　　张海音则建议白领在感到心情烦躁时，不妨努力梳理一下情绪，搞清楚压力源到底是天气热，还是生活中遭遇的其它不如意，然后想办法疏导紧张情绪，调整生活节奏，不让高温天气加剧原有的不快情绪。

信息来源：解放日报

本站编辑：张静