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亲爱的老年朋友，也许你已经退休，也许你即将退休，你是否已经开始规划自己的退休生活了？或者，你对自己的退休生活做出规划了吗？
也许你想周游世界、看看风景，也许你想学门新知识、扩展爱好，但无论你的计划多么周全，请记住，一定要把运动提上日程！
美国退休者协会和健身教练指出，体育运动能为你所有计划的实施打下健康基础，让你退休后的生活更有质量。
常言道：生命在于运动。年过半百者更应该加强身体锻炼。但美国退休者协会（AARP）最近公布的一份统计报告显示，在美国50岁以上的人群中，只有1/4的人在闲暇时参加某些体育运动，其中50至64岁人群中，运动者占29.3%；65至74岁人群中有26.4%；75岁以上人群中有15.7%经常参加运动。
这里所提的体育运动，是指每周5次、每次至少半小时的低强度运动，或每周3次每次至少20分钟的高强度运动。
一位协会负责人说，事实上，退休后，很多人在沙发或者汽车上花费的时间要比在健身器材上花费的时间多很多。不运动让许多人退休后的生活大打折扣。人们每天呆在家里，生活缺乏规律，身体素质甚至比工作时还要差。
退休后不运动的危害远远超出人们的想象。调查显示，美国50岁以上人群的医药费每年高达3000亿美元，占美国医疗保健总支出的近1/3。“婴儿潮”一代人现在已经开始进入退休状态，其总数达到7900万人。专家预计，如果这群老人运动起来，那么医疗开支将会大大降低。
实践证明，有规律的适度运动可以减少骨折、高血压及糖尿病等疾病的风险，而这些是影响退休人群生活的主要疾病。
数字还显示，那些退休后坚持运动的人，健康状况更好，同时，他们对退休生活的自我评价最高，心理状况也更好。
美国马里兰大学的南希·斯克洛斯伯格教授在《聪明退休快乐退休——找寻生活真途》一书中对此做出了解释：刚刚退休的人很容易出现各种“退休不适症”，他们会抑郁烦躁，甚至厌烦生活，而坚持运动，能帮他们消除寂寞感，是解决这一难题最快最有效的方法。
身体垮了，再大再好的别墅也毫无意义。
明智的退休者应该把身体健康摆在首位。
美国“健身顾问网站”专家格利高里·弗洛雷兹表示，大多数人退休前都会考虑未来20至40年的经济问题，如果他们也能在老年健身计划方面投入同样的时间和精力，那么必将大受其益。
退休是人生的一个转折点，也许此前你从未重视运动，也许你早就有健身习惯，但此时你一定要重新制订一个切实可行的运动计划。这个计划不必繁琐，但一定要适用，运动时间、项目、方法都可以因人而异，重要的是让运动成为你退休生活里重要的组成部分，并且坚持做到。
信息来源：津报网-天津日报
本站编辑：小静
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