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消除失眠认识上的误区对一些心理性失眠相当重要。“我没有睡足8小时”，这是对各人睡眠时间需要的认识不足引发的，误认为睡眠不到8小时就意味着失眠。实际上每个人对睡眠的需求不完全一样。因此，不要把睡觉时间比人家少当成负担。
老年人更要坦然接受睡眠结构随增龄而出现的变化，不要为增加夜间的睡眠时间而喝酒和寻求安眠药。有学者通过对睡眠时间长和睡眠时间短的人的睡眠图的比较研究发现，时间长的人，睡眠中第一、二期的浅睡期占的比例较大；睡得少的人，第三、四期的深睡时间较长。这说明两种睡眠类型的睡眠精华部分——深睡眠同样得到了满足。美拉托宁有助于增加睡眠精华部分，因此，也不能以睡眠时间延长作为美拉托宁是否有效的唯一标准。
信息来源：青传媒
本站编辑：张静
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