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许多人患有腰腿痛，有些表现为腰部疼痛或麻木，有些表现为一侧下肢麻木或疼痛（有时性质是放射性），有些以上两种症状都存在。这些症状有时在咳嗽、弯腰、走路或劳累后明显，平卧或休息后好转，但有的人却相反。有的人还会出现下肢肌力变差、大小便异常、间歇性跛行等情况。
腰腿痛是一种症状，很多疾病都可以引起。不少人认为运动对治疗腰腿痛有好处，于是自己加强锻炼。而事实上，运动治疗腰腿痛也要先弄清病因，只有明确病因，找到根本，才能获得最佳治疗效果。
引起腰腿痛的原因比较复杂，最常见的包括腰椎间盘突出、胸腰椎移行部锥体骨折和其后的腰痛、急性腰扭伤、老年性腰痛、椎间盘狭窄、原因不明的慢性腰痛症等等。病因不同，运动的方式不同，患者不能随心所欲乱运动。
比如腰椎间盘突出，运动疗法的目的有五：改善腰椎异常的弯曲、调整躯干的对线关系、获得柔软性、防止神经根的粘连、提高全身的耐久力。为达到这些目的，病人要采取六种治疗方法：减少腰椎前弯的姿势安静休息、体力恢复训练、骨盆牵引疗法、腰痛体操及保持减少腰椎前弯的姿势训练、温热疗法、穿腰围。其中，腰痛体操包括：伸展腰椎纵韧带和肌肉，强化腹肌和臀肌以减少骨盆倾斜，屈髋肌的伸展运动。保持减少腰椎前弯的姿势训练包括：椅坐位、站立位及步行时的姿势训练。而对于慢性韧带紧张症、急性韧带紧张症或棘间韧带紧张症、腰椎滑脱症、老年性骨质疏松症、骶髂关节的变形性关节炎及松弛症等病人来说，则需要采取耸肩、转颈、收缩背肌和腹肌等运动方式。可见，运动康复是一项系统工程，不是随便晃几下腰就可以解决问题的，要根据病情采取适当的运动方式，如果选择不当，反而会加重病情。比如腰椎间盘突出症的患者就不适合做大弯腰、负重扭腰等动作，这些运动都会使病情更加严重。因此，腰腿病的患者最好在明确诊断后，请康复医生来制定运动计划。
如果能选择综合康复方法，如药物治疗、卧床休息，以及电疗、磁疗、光疗、牵引、热疗、熏蒸等物理治疗，大部分病人恢复的速度会更快。
信息来源：中国医药报
本站编辑：魏雅荣
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