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现在膝盖磨损有办法恢复吗？上下楼梯疼有办法治好吗？答案是：有！
膝盖是一个关节，如果我们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承一样会产生磨损。解决这些问题的办法只有一个：刺激、引导关节液到膝盖来！
膝盖疼：关节润滑液不足！
软骨受损，几乎无再生能力，了解病根再治疗！
虽然痛在关节，病根却出在软骨上。软骨是一种浓密的胶状物质，它不仅强壮，而且比骨头有弹性。
正常的膝关节有一层薄薄的软骨，它们就像骨头与骨头间的 “润滑剂”，如果没有它的保护，走路时就会骨头磨骨头，由于骨膜上的神经和血管丰富，因而会感到非常痛。
（▲ 膝盖的结构图 右膝盖。）
但是，正常情况下，软骨会随着年龄的增长逐渐老化，30岁后，关节软骨的延伸能力、恢复原状的能力开始减弱；再加上关节液减少，关节软骨变得干燥…
关节软骨一旦受损，几乎没有再生能力，它没有血管，主要靠周围关节液提供养分。
因此，如果我们不对人工引导关节液、刺激关节液包裹软骨，那么疼痛势必是会一直存在的（医院里面给我们的关节打玻璃酸钠也是起到关节液的作用）。
膝盖疼，千万别通过运动治疗！
爬山、登楼梯是最笨的运动！
如何促进关节液分泌？很多人想到了：运动！
膝盖疼是万万不能通过运动来缓解的：爬山、登楼梯包括我们常用的膝关节绕膝画圈运动，都会对膝关节造成严重损害，加重上下楼梯的疼痛，甚至不可逆的损伤！台大医院前骨科部主任毅雄曾特别提醒：
（▲ 光明网报道：台湾男子包跑步30年膝盖软骨被磨光只能置换关节。）
医学上有一个这样的数据：
在我们爬山、爬楼梯的过程中，软骨承受的压力增加：每上一级楼梯我们膝关节软骨面将承受超过体重4倍的压力，跑步时就更大了。
以一个体重 60 公斤的人为例，平路行走时两边膝盖各承重60公斤，但爬楼梯或爬山时膝盖负重竟变成高达240公斤。
所以，如果您身边有这样运动的朋友，一定要通知他们赶紧停下来，按照正确的方法拯救膝关节。
自疗方法促进关节液分泌：拍打
关节疼不能乱锻炼，治本的方法就是让它一开始就不磨损，一开始就让新鲜血液润泽过来！下面三个方法，大家都掌握了，每天做，正确激活、引流关节液：
▲ 整个手掌全用上，直接拍打膝盖正面。
▲ 用两个手拍两侧，力气大一些比较好。
▲ 坐在椅子边上，把腿伸直，弯腰然后拍膝盖后部。
而让血液过来的最好方法就是拍打膝关节，这么一拍您就会发现气血轻而易举地跑到膝盖上来了：
膝盖和腿局部温度提高，血液循环加快，如膝盖发软、膝盖积水、膝盖骨刺以及不明原因的疼痛等症状即刻有效缓解。
中医称膝为筋之府，膝就是筋的房子。而肝又主筋，拉筋首先就治肝！拍打膝关节更是大补肝脏的方法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分什么体质，效果还如此好~
膝盖是一次性的损耗品，必须得保护好，省着用。只有不断加强膝关节的力量练习，才能保证在参与户外活动时候膝关节少受伤害。
 
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